唇の血色が悪くなる本当の原因｜桜んぼリップは「眠り」と「体の中」から整えるケア

【見た目だけじゃない、唇の血色の話】

「最近、唇の色が悪い気がする」
「口紅を塗っても顔色が冴えない」

それ、
唇だけの問題じゃないかもしれません。

唇の血色は
✔ 眠り
✔ 体温
✔ 血流
と、深く関係しています。

【冬の眠りに大切なこと】

冬の眠りに適した室温は
16〜19度。

でも、
それ以上に大事なのが
寝床内気象です。

【寝床内気象とは？】

寝床内気象とは、
体と布団の間の
温度と湿度のこと。

冬に心地よい目安は
• 温度：32〜34度
• 湿度：50〜60％

これより低すぎても、高すぎても
眠りの質は下がってしまいます。

【寒すぎる・温めすぎるとどうなる？】

布団の中が寒いと
皮膚の毛細血管が収縮し、
体の奥の体温（深部体温）が下がらず
寝つきが悪くなります。

▶ 対策
・湯冷めしないタイミングで入浴
・足首を温める
・締め付けない靴下を使う

逆に、
電気毛布などで温めすぎると
脱水や寝苦しさにつながり、
眠りが浅くなることも。

睡眠中は乾燥しやすく、
鼻の中の繊毛の働きも低下し、
ウイルスが入りやすくなります。

【眠れる体をつくる食事のコツ】

眠りに欠かせない栄養素が
トリプトファン。

トリプトファンを含む食材
・トマト
・チーズ
・大豆製品
・卵
・牛乳

▶ 食事例
和食：納豆・卵・味噌汁
洋食：チーズ・オムレツ・ヨーグルト

昔から食べられてきた食事は、
やはり理にかなっています。

【朝ごはんが夜の眠りをつくる】

トリプトファンは
朝に摂ることで
☀ 幸せホルモン「セロトニン」に変わり
🌙 夜には眠りを促す「メラトニン」に。

つまり、
朝ごはんが、夜の眠りの質を決めています。

【眠りセルフチェック】

□ 布団に入って30分以上寝つけない
□ 夜中に目が覚める
□ 朝起きても疲れが残る
□ 手足が冷えやすい
□ 足先が冷えたまま眠る
□ 電気毛布を長時間使っている
□ 朝、口や喉が乾く
□ 唇が乾燥・血色が悪い
□ 朝食を抜きがち
□ 日中イライラしやすい

✔ 3〜5個：眠りの見直しサイン
✔ 6個以上：体の内側が乱れている可能性大

【最後に】

唇の血色や乾燥は、
外から色を足すだけでは変わりません。

眠り・体温・血流が整って
はじめて、
本来の血色が戻ってきます。

私たちが大切にしている
「桜んぼリップ」は、
隠すケアではなく、
本来の血色を引き出すための土台づくり。

この寒い冬を、
内側から整えて
心地よく過ごせますように🍒

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